Fast jeder kennt das Gefühl: kalte Füße, die einfach nicht warm werden wollen. Besonders in den Wintermonaten sind sie weit verbreitet. Doch wenn die Beschwerden dauerhaft auftreten, können sie ein Hinweis auf ernsthafte Durchblutungsstörungen, nervliche Probleme oder stoffwechselbedingte Erkrankungen sein.

In diesem Beitrag erfahren Sie alles über die Ursachen kalter Füße, welche Erkrankungen dahinterstecken können und wie Podologie Berlin Betroffenen helfen kann.

Was versteht man unter „kalten Füßen“?

„Kalte Füße“ sind mehr als nur ein unangenehmes Gefühl – sie können Ausdruck einer gestörten Wärmeregulation, einer schlechten Durchblutung oder einer Schädigung der Nerven sein.

Man unterscheidet:

Situationsbedingt: z. B. nach langem Sitzen, bei Kälte, dünnen Schuhen.
Chronisch: unabhängig von Temperatur oder Kleidung, oft mit gesundheitlichem Hintergrund.

👉 Wichtig: Halten die Beschwerden länger an, sollte eine medizinische Abklärung erfolgen.

Kalte Füße Ursachen – die häufigsten Auslöser

Durchblutungsstörungen

Eine der häufigsten Ursachen für kalte Füße sind Probleme in den Blutgefäßen. Wenn Arterien verengt sind, gelangt weniger Blut in die Füße.

Risikofaktoren: Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht
Erkrankungen: pAVK (periphere arterielle Verschlusskrankheit)

📎 Externer Link: Deutsche Herzstiftung – Durchblutungsstörungen

Niedriger Blutdruck

Bei niedrigem Blutdruck wird der Körper weniger stark durchblutet. Besonders Hände und Füße kühlen schnell aus.

Nervenstörungen (Neuropathie)

Schäden an den Nerven können dazu führen, dass die Temperaturwahrnehmung gestört ist.

Häufig bei Diabetes mellitus
Auch bei Polyneuropathie

📌 Mehr zum Thema finden Sie in unserem Artikel Taube Füße – Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten.

Hormonelle Einflüsse

Besonders Frauen leiden durch Hormonschwankungen (z. B. in der Schwangerschaft oder Wechseljahren) häufiger unter kalten Füßen.

Psychische Ursachen

Stress, Angst oder Anspannung führen zu einer Verengung der Gefäße – die Füße werden kalt.

Stoffwechselerkrankungen

Diabetes mellitus → Nerven- & Gefäßschäden
Schilddrüsenunterfunktion → verlangsamt Kreislauf & Wärmeproduktion

Falsches Schuhwerk & Bewegungsmangel

Zu enge Schuhe → Blutfluss wird gehemmt
Langes Sitzen ohne Bewegung → Blut staut sich in den Beinen

Begleitende Symptome, auf die man achten sollte

Kalte Füße allein sind oft harmlos. In Kombination mit weiteren Symptomen können sie aber Warnsignale sein:

Schmerzen beim Gehen (Hinweis auf pAVK)
Taubheitsgefühle (Neuropathie)
Blasse oder bläuliche Hautfarbe
Schwellungen

👉 Wenn diese Symptome auftreten, sollten Betroffene unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Diagnose bei kalten Füßen

Medizinische Abklärung ist wichtig, wenn Beschwerden chronisch oder stark ausgeprägt sind.

Untersuchungsmethoden:

Doppler-Sonografie (Gefäßdiagnostik)
Blutdruckmessung an Armen und Beinen
Nervenleitgeschwindigkeit
Blutuntersuchungen (Schilddrüse, Blutzucker)

Behandlungsmöglichkeiten – was hilft wirklich?

Podologische Maßnahmen bei BerlinPodo

In unserer Praxis in Berlin Charlottenburg unterstützen wir Betroffene mit gezielten Behandlungen:

Durchblutungsfördernde Massagen
Fußbäder mit Wärmeeffekt
Professionelle Haut- & Nagelpflege (verhindert Druckstellen & Entzündungen)
Beratung zu geeignetem Schuhwerk & Einlagen

📌 Interner Link: Arthrose im Fuß – Ursachen und Behandlung.

Ärztliche Therapien

Medikamente gegen Durchblutungsstörungen
Behandlung der Grunderkrankung (z. B. Diabetes, Schilddrüse)
Gefäßchirurgische Eingriffe bei schweren Fällen

Hausmittel & Alltagstipps

Wechselduschen: trainieren die Gefäße
Fußgymnastik: aktiviert Muskulatur & Durchblutung
Wärmende Fußbäder: mit Rosmarin oder Ingwer
Wärmflasche / Heizkissen abends im Bett
Regelmäßige Bewegung: Spazierengehen, Radfahren

Ernährung für warme Füße

Omega-3-Fettsäuren (Fisch, Leinöl, Walnüsse)
Ingwer & Chili regen die Durchblutung an
Ausreichend Wasser trinken
Weniger Zucker & Alkohol

Vorbeugung – so beugen Sie kalten Füßen vor

Bewegung in den Alltag einbauen
Keine zu engen Schuhe tragen
Socken aus Naturmaterialien (Baumwolle, Wolle)
Rauchen vermeiden
Regelmäßig ärztliche Vorsorge

Kalte Füße bei Frauen – warum besonders häufig?

Hormone spielen eine wichtige Rolle
Frauen haben meist weniger Muskelmasse → geringere Wärmeproduktion
Kalte Füße können sogar Schlafstörungen verursachen

Wann sollte man mit kalten Füßen zum Arzt?

Wenn dauerhaft vorhanden
Wenn Schmerzen oder Taubheitsgefühle dazukommen
Wenn Haut blass/blau verfärbt ist
Bei bekannten Erkrankungen wie Diabetes oder Gefäßleiden

Kalte Füße bei Kindern

Auch Kinder können betroffen sein. Meist sind es harmlose Ursachen wie Kälteempfindlichkeit oder Bewegungsmangel.

👉 Aber: Wenn ein Kind ständig kalte Füße hat, sollte auch hier ein Arzt aufgesucht werden.

Fazit

Kalte Füße Ursachen können von harmlosen Gewohnheiten bis zu ernsten Erkrankungen reichen. Wer dauerhaft darunter leidet, sollte die Beschwerden medizinisch abklären lassen.

Bei BerlinPodo – Podologie Berlin Charlottenburg bieten wir gezielte Behandlungen, um die Durchblutung zu fördern, Beschwerden zu lindern und die Fußgesundheit langfristig zu sichern.

👉 Vereinbaren Sie jetzt einen Termin in unserer Praxis für Podologie in Berlin – für warme, gesunde Füße und mehr Lebensqualität.

FAQ – Häufige Fragen zu kalten Füßen

1. Was sind die häufigsten Ursachen für kalte Füße?

Die häufigsten Ursachen kalter Füße sind Durchblutungsstörungen, niedriger Blutdruck, Nervenschäden, hormonelle Einflüsse und falsches Schuhwerk.

2. Wann sind kalte Füße gefährlich?

Wenn sie dauerhaft auftreten oder mit Schmerzen, Taubheit oder Hautverfärbungen einhergehen. Dann unbedingt ärztlich abklären lassen.

3. Welche Hausmittel helfen bei kalten Füßen?

Wechselduschen, warme Fußbäder, Bewegung und wärmende Socken sind einfache, wirksame Methoden.

4. Kann Podologie bei kalten Füßen helfen?

Ja, durch Massagen, Druckentlastungen, Haut- & Nagelpflege sowie Beratung zu Schuhwerk und Fußgymnastik.

Was versteht man unter „kalten Füßen“?